Шон Стивенсон «Здоровый сон»

Шон Стивенсон. Здоровый сон. 21 шаг к хорошему самочувствию. 

После прочтения этой книги складывается впечатление, что для того, чтобы быть здоровым и энергичным, достаточно правильно спать. А чтобы обеспечить себе хороший сон, надо бывать на солнце, двигаться, правильно питаться, не злоупотреблять гаджетами, особенно перед сном. И делать все остальное, что в нашем представлении нужно делать, чтобы поддерживать здоровье.

Книжка очень ценная, и я обязательно ее дам почитать своим родителям и детям. Главное, в ней расставлены акценты там, где нужно.

Самое классное, что я из нее вынесла, перечислю здесь. Некоторые факты для меня — целые открытия.

• Оказывается, качество сна напрямую зависит от затемненности помещения, в котором мы спим. Даже если наши глаза не реагируют на малейшие проблески света, то кожа — реагирует. Вывод: для хорошего сна нужны блэкаут шторы, что особенно актуально при наших белых ночах. И держите подальше от спальни гаджеты с мерцающими экранами.
• Самый качественный сон — с 22:00 до 2:00 . Поэтому важна не продолжительность сна, а время, когда мы ложимся спать. Это не новость, но ценно.
• Семечки подсолнечника содержат селен, необходимый для качественного сна — теперь понятно, почему я крепко сплю? селен стоит первым в списке важных минералов. Также приведены минералы и списки продуктов, которые их содержат.
• Ещё для меня было новостью, что для хорошего сна необходимо «заземляться» в буквальном смысле: ходить босиком по земле/ песку/ воде/ траве.

И самое прекрасное, что есть в книге: это 14-дневный практикум по улучшению сна. ?В нем на каждый день расписаны маленькие, как мы любим, шаги по улучшению качества сна. И, угадайте, что включено в каждый день? Дневник благодарности, а ещё и фрирайтинг. По-моему, это супер. Книжка отличная, рекомендую. Будет прекрасным подарком людям, которые вам дОроги. А я теперь ищу блэкаут шторы. Если у вас есть такие, поделитесь, где купили их.